一早开始工作前的拉伸放松操

发布日期:2018-06-22

  第一节  抖动双手

  ▲自然双臂下垂,抖动双臂和双肩20次~30次。

 

 

  第二节  空推双掌

  ▲双手交叉,双臂前伸,掌心向外,保持8秒~10秒。

 

 

  第三节  缩脖耸肩

  ▲双肩上耸,尽量向耳朵靠拢,保持5秒~6秒。

 

  (注:图中红色部位代表被拉伸的部位。)

来源:中国医药报